눈건강에 좋은 음식들이 어떤게 있나요?
나이는 40중반입니다.요즘 갑자기 눈도침침하고 눈건강에 좋은 음식들이 있을까요? 휴대폰을 많이 보는편입니다.물체가 흐리하게보이는경우도있구요.2개로 보이는경우도있습니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
눈건강에 포함되는 비타민으로는 A,C를 충분히 섭취해주시고 식품으로 섭취가 안되는 경우 영양제를 챙겨드시는것도 추천합니다.
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
눈에 좋은 안토시아닌이 풍부한 검정콩이나 베리종류(아로니아,블랙베리 등)나 베타카로틴이 풍부한 녹황색채소(당근,단호박,늙은호박)등의 식품을 추천드릴게요~
또한 비타민 D도 눈건강에 좋은데요. 우유,계란,연어등의 식품에도 풍부합니다~
제일 중요한 건 핸드폰 보는 시간을 최대한 줄이고 눈이 피로하지 않게 해주세요~
잘때는 꼭 불을 끄고 자는 것도 눈피로를 피하는 방법이겠죠?^^
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
눈건강에는 비타민A와 오메가3가 도움을 주는것으로 알려져있습니다.
비타민A는 당근, 호박, 토마토가 풍부하며,
오메가3는 해산물과 견과류에 풍부합니다.