허벅지와 장단지 등 키울 하체운동 소개 부탁드려요

Question

제목 그데로 하체 운동을 지속적으로 해보려고 하는데, 스쿼트 등 운동 종류가 있으면 추천해주세요. 하루 어느정도 얼마나 해야 효과를 볼수 있을까요???

기쁜향고래의 노래 · Accepted Answer

허벅지나 하체를 키울 수 있는 가장 간단한 운동이 스쿼트입니다. 야외에서 하실 수 있는 운덩으로는 등산이 하체 키우는데 가장 좋은 운동이라고 생각됩니다.

anonymous · Answer

허벅지와 장단지를 강화하는 운동은 스쿼트가 효과적입니다. 보통 하루에 두세 시간 정도를 하면 효과가 좋습니다.감사합니다.행복하세요.

헬스