무릎을 구부렸다 펴는 동작을 하면 관절에 무리가 가나요?
집에서 하는 홈트레이닝 유산소운동이라고 해서 봤더니
선 상태에서 한쪽씩무릎을 굽혔다 피고하면서 태보동작처럼 유산소 운동을 하던데
그렇게 30
동안 반복 하면 무릎 관절에 무리가 가지 않을까 걱정이 되는데 의학적으로는 어떤가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
유산소 운동, 특히 태보와 같은 동작은 무릎 관절에 압력을 가할 수 있습니다. 이러한 운동을 할 때는 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 올바른 자세를 유지하고, 운동 강도를 점진적으로 늘리며, 충분한 워밍업과 쿨다운을 실시하는 것이 관절 보호에 도움이 됩니다. 무릎 통증이나 불편함이 느껴진다면 운동 강도를 줄이거나 다른 저강도 운동으로 대체하는 것이 좋습니다. 무릎 보호를 위해 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하는 것도 유용합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
무릎 관절을 움직이는 근력이 뒷받침 되지 않으면
무릎관절에 무리가 갈수 있습니다.
운동강도를 맞춰서 시행하기 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
무릎을 구부렸다 펴는 동작은 자연스러운 관절의 움직임에 해당하며, 이는 근육을 강화하고 관절의 유연성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 운동의 강도나 빈도, 개인의 체력 및 관절 상태에 따라 무릎에 무리를 줄 수도 있습니다. 적절한 수준의 유산소 운동은 심폐 기능 강화와 체중 관리에 효과적이며, 관절 건강에도 이로울 수 있습니다.
무릎을 구부렸다 폈다 하는 동작을 한다고 하여서 무조건 관절에 무리가 가는 것은 아닙니다만, 아무래도 반복하다 보면 관절을 사용하게 되며 부담을 주고 소모되게 되면서 무리가 갈 가능성이 높아지긴 하겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
정확한 자세로 운동한다면 관절의 부상을 최소화하며 운동하실 수 있을 것이라 보입니다. 운동 시, 혹은 운동 후 통증이 나타나지 않는지를 살펴보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.