아침 운동시 현기증 발생하는 이유가 뭘까요?
보통 퇴근 후 밤에 근력운동 위주로 하고 있습니다.
가끔 스케줄 때문에 아침 운동을 할 때가 있는데
거의 매번 몸이 무겁고 기존에 들던 무게의 2/3만 들어도 지치고 현기증이 오네요
아직 몸이 적응되지 않아서 그럴까요 아니면 타고난 체질적인 부분일까요?
적응이 필요한 부분이면 점진적으로 늘려보고
체질적인 부분이면 아침엔 근력운동은 지양하려고 합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아침에 운동하시기 전 충분한 스트레칭으로 몸을 깨워보시기 바라며 그래도 반복적으로 같은 증상이 나타나는 경우엔 아침 운동 시 강도를 낮추셔야 하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
아무래도 자다가 일어난 아침에는 근육이 뻣뻣하고 제대로 된 근력을 내기가 힘들거 같습니다.
크게 문제가 되지는 않지만 평소보다 제대로 운동하기 힘들다면 근력운동은 아침을 피하는게 낫긴할거 같습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동 시간에 따른 몸의 반응 차이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 아침에 몸이 무겁고 기운이 없는 것은 수면 후 몸이 완전히 깨어나지 않았거나, 혈당 수준이 낮은 상태에서 운동을 시작하기 때문일 수 있습니다. 몸이 아침 운동에 적응하려면, 충분한 수면과 아침 식사로 에너지를 보충하고, 운동 전 몸을 충분히 워밍업하는 것이 중요합니다. 점진적으로 운동 강도와 시간을 조절하며 아침 운동에 적응해보는 것이 좋으며, 만약 적응이 어렵다면 개인의 생체 리듬이나 체질을 고려하여 운동 시간을 조정하는 것이 바람직합니다.
