다이어트가 아니라 벌크업 등이 목적이면 영양적으로 그냥 필수 영양소 들어있는 단백질 쉐이크 등만 섭취하여도 상관없나요??
보통 단백질 쉐이크 등만 먹으면서 하는 식단이 있던데 안전한게 맞는지 궁금합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트가 목적이 아니라 벌크업이 목적이라면 필수영양소만 들어있는 보충제를 드셔도 크게 문제가 없으며,
가급적 운동이 끝나고 30분 이내에 섭취하거나 운동전에 섭취하는것을 추천해드립니다.
