안녕하세요. 엄격한수염고래122입니다.
테니스엘보가 심하지 않으면 물리치료나
약물치료, 스트레칭 등의 비수술 치료를
고려해 보게 되는데, 어느 정도 통증과
염증이 완화된 이후에 스트레칭을
진행하는 것이 좋겠습니다.
통증이 없는 범위 내에서 팔을 쭉 뻗고
손바닥을 하늘을 바라보게 한 다음
손목을 얼굴 방향으로 당겨주는 운동이
테니스엘보에 도움이 되는 스트레칭이 되겠습니다.
이러한 스트레칭의 경우, 서서히 단계를 늘려가는
것이 좋으며, 처음에는 수건을 쥐면서 시작할 수 있고
그 다음에는 가벼운 아령 등을 이용할 수 있겠습니다.
무리하지 마시고 통증이 없는 범위 내에서 움직여 주시기 바랍니다.