발과 다리에 무리가 없는 걸음법이 있을까요?
나이
42
성별
남성
구두를 신고 많이 걷는 직업입니다.
가끔 정강이쪽 통증이 있는데, 발이나 다리에 무리가 최대한 적은 걸음법이 있을까요?
빠른걸음으로 하루 3만보 이상 걷습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
평소 많이 걷는 직업이라면 가급적 이동 할 때는 편한 신발을 착용하였다가 업무적으로 필요 시 구두로 바꿔 신는 것을 권합니다.
걷기을 때는 상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 시선은 정면을 보면서 걷고, 양 발은 11자가 되어 정면을 향하게 하며, 뒷무릎을 펴고 가슴을 앞으로 내밀도록 합니다. 아랫배에 힘을 주고 걸으면 자연스레 허리가 펴지고 등이 곧아지는 것을 느낄 수 있습니다.
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