근육이 뭉쳤을 때 빨리 풀어주는 방법은?

만약 갑자기 쓰지 않던 근육을 쓰다가 뭉쳤을 경우 어떻게 하면 뭉친 근육을 빨리 풀어 주나요? 좋은 방법이 있으면 알려주세요 . 감사합니다.