만약 갑자기 쓰지 않던 근육을 쓰다가 뭉쳤을 경우 어떻게 하면 뭉친 근육을 빨리 풀어 주나요? 좋은 방법이 있으면 알려주세요 . 감사합니다.
안녕하세요. 영특한어치136입니다.
저는 마사지, 스트레칭, 뜨거운 물로 샤워를 병행하거나 고통을 참고 해당 부위 운동을 계속 해주는게 근육통이 가장 빠르게 사라졌습니다
마사지기 사용,족욕이좋은거같아요
저도 축구하고. 근육뭉치면 항상족욕하고 자니깐 근육이 금방 풀리는거 같고 그래도 안풀리면 침한방 맞으세요
마사지, 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동도 혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 스트레칭할 때는 반동을 주지 않고 끝까지 근육을 늘린 상태에서 10~20초 정도 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
