근육이 뭉쳤을때 빠르게풀어주는 방법이 있을까요?

근육이 뭉쳐서 근육을 빠르게 풀어주고싶은데 어떻게 하면은 근육이 이완되면서 빠르게 근육이 풀리는것을 느낄수가 있을지 궁금합니다