사용하지 않았던 근육을 사용하여 뭉쳤을 때 빨리 풀어주는 방법은?

평소에 사용하지 않았던 근육을 사용하다가 근육이 뭉쳤을 경우 어떻게 하면 빠르게 풀어 줄 수 있을까요? 좋은 방법을 알려주세요. 감사합니다.