순간적으로 뭉친 근육을 풀 수 있는 방법 없을까요?

평고 안쓰던 근육을 갑자기 사용했을 때 뭉쳐서 움직이는데 불편하고 통증이 오는 경우가 있는데, 이럴 때 단시간에 풀 수 있는 방법 없을까요?