제 운동 루틴 어떤지 봐주세요. 이렇게 해도 되는지요.

Question

아침에 스트레칭하고 점심에 등운동 저녁에 가슴운동 다음날 아침에 스트레칭 점심에 어꺠 저녁에 하체하고 다음날 아침에 스트레칭 점심에 이두, 삼두 저녁에 러닝 40분 어떤가요??

Answer 1

정말 루틴을 잘 짜셔서 잘하고 계신거 같습니다

근데 근육도 쉴 시간이 필요합니다

즉 루틴에서 중요한건 운동 휴식 그리고 영양 입니다

셋다 놓치지 마세요

Answer 2

운동 루틴을 보니 부위별로 나눠서 골고루 운동하고 계셔서 균형 잡힌 계획 같아요. 아침 스트레칭으로 몸 풀고, 각 부위별로 집중해서 근력을 키우는 점이 좋습니다. 다만 이틀 연속으로 중량 운동을 할 때는 충분한 휴식과 영양 섭취도 신경 써야 근육 회복에 도움이 됩니다.

러닝을 하루에 40분씩 하는 것도 심폐 지구력 향상에 도움이 되고, 스트레칭을 꾸준히 하는 건 부상 예방이나 유연성 유지에 꼭 필요해요. 혹시 피로가 느껴지면 중간에 휴식일을 넣거나 강도를 조절하는 것도 고려해 보세요. 전반적으로 잘 짜여진 루틴이라 꾸준히 하시면 몸 상태도 좋아질 거예요.

Answer 3

루틴이 규칙적이고 좋습니다.

매일 스트레칭으로 몸 풀고 큰 근육군 먼저 운동하는 게 훌륭해요.

휴식일 넣고 물 충분히 드시면 더 탄탄해집니다.