갑상선항진증 식이요법 궁금합니다
갑상선 항진증도 식이 조절이 중요하다고 들었는데 갑상선 항진증이 있는 사람은 식사를 할 때 어떻게 식이조절을 해야 하는지 궁굼합니다
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
갑상선(갑상샘)기능저하증은 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 정상보다 낮거나 결핍된 상태를 말한다. 갑상성기능저하증이 있으면 몸이 붓고 둔해지면서 체중이 늘어나고, 피부가 거칠어지며 추위를 타는 증상들이 나타나게 된다.
갑상선 호르몬은 성장, 세포 회복, 신진대사를 조절하는데 도움을 준다. 그 결과, 갑상선기능저하증을 앓고 있는 사람들은 피로감, 탈모, 체중 증가, 감기, 우울감 등을 경험할 수 있다.
갑상선기능저하증은 전 세계 1~2%의 사람들에게 영향을 미치며, 남성보다 여성들에게 영향을 미칠 가능성이 10배 더 높다. 음식만으로는 갑상선기능저하증을 치료하지 못한다. 하지만 적절한 영양소와 치료제의 조합은 갑상선 기능을 회복하고 증상을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있다.
△갑상선기능저하증을 가진 사람들을 위한 많은 음식 선택권이 있는데, 여기에는 다음과 같은 것들이 포함된다.
– 달걀 : 노른자위에 들어있는 아이오딘(요오드)과 셀레늄만큼 흰자에는 단백질이 풍부하다. 따라서 달걀을 통째로 먹는 게 좋다.
– 고기: 소고기는 물론, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등 모든 고기
– 생선 : 연어, 참치, 광어, 새우 등 모든 해산물
– 채소 : 십자화과 채소는 적당히 먹고 나머지 채소들은 많이 먹어도 좋음.
– 과일 : 베리류, 오렌지 등 모든 과일이 좋음.
– 글루텐(불용성 단백질)이 들어있지 않은 곡물및 씨앗류: 쌀, 메밀, 퀴노아, 치아씨드 등
– 유제품 : 우유, 치즈, 요구르트 등 모든 유제품
– 음료 : 물과 카페인이 들어있지 않은 음료
