매운거 먹고 어떻게 해야 괜찮아지나요?

어릴 때부터 매운 음식을 못 먹는데 가끔 의도치 않게 먹는 경우에 너무 힘듭니다 땀도 많이 흘리고 고통스러운데 매운 기운을 빨리 개선하는 좋은 꿀팁 없을까요?