매운거 먹으면 어떻게 빨리 진정 시킬 수 있나요?

제가 매운걸 진짜 못 먹는데 스트레스 받으면 매운음식을 버릇처럼 먹어서요. 매운거 먹을때마다 후회하긴 하지만 못 참는데 매운걸 빨리 진정시키는 방법있을까요?