집에서 하기에 허리디스크 도움되는 운동이 뭐가 있을까요?

Question

평소에 돌아다닐땐 잘 못 느끼는데 한 자리에서 오래 서있다보면 허리 척추쪽이 너무 아프더라구요 병원갔을때는 허리 척추 운동 잘 해주면 좋다고만하는데 어떤게 효과적일지 몰라서 여쭤봅니다 ㅜ 좋은 운동 있으면 알려주세용

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리 디스크)로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신담녀 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
추간판 탈출증이 있으면 통증이 없을시에 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 운동방법 첨부합니다. 도움이 되었길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104