불면증이 조금 있는데 잘때음악을 들으면 괜찮아질까요?

Question

안녕하세요 요즘 불면증이 좀 생겨서 이것저것 방법을 찾던중 취침 전 음악을 들으면 좀 나아질까 생각해봤습니다. 불면증에 좋은 음악은 어떤 장르가 좋을까요?

Answer 1

불면증이 조금 있으면 평상시 즐겨듣던 음악을 조그만하게 틀어 놓은것도 도움이 될수있습니다~ 잔잔하게 흐르는 음악 소링에 잠을 잘수도있답니다~

Answer 2

불면증이 있는 경우에 잘 때 음악까지 듣게되면 깊은 수면을 취하기 더 어려울 수 있습니다.

음악을 듣거나 하기 보다는 주변 소음을 차단하기 위해서 귀마개를 착용하고 잠을 자거나

안대를 착용해서 수면에 방해되는 요소를 완전히 차단하고 주무시는게 더 효과적일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

취침 전에 음악은 불면증을 완화하는 데에 도움이 될 수 있어요.

편안하고 반복적인 클래식이나 뉴에이지, 자연 소리 등이 마음을 안정시키고 수면을 유도하는 데에도 좋습니다.

가사 없는 음악이나 볼륨을 낮게 설정해 수면 방해 없이 듣는 것이 중요합니다.