살빼려면 무슨 운동이 효과가 가장 좋아요?

Question

코로나때 5키로가 쪘구요...

그뒤로 쭉 앞자리 바뀌더니 안빠져요.

조깅도 해보고 혼자치는 라켓볼도 해보고

스피닝도 해보고 테니스도 쳐봤지만...

변함이 없어요

Answer 1

살빼기 가장 좋은 운동은 가볍게 뛰는 조깅이고 무엇보다 중요한건 야식, 술은 자제하고 식단관리를 병행해서 하셔야합니다. 체중이 많은경우 무릎에 무리가 갈수 있으므로 무릎 보호대는 반드시 착용하셔야합니다

Answer 2

저는 이것저것 다 해봤지만 가장 효과적인 것은 줄넘기였던것 같아요 ㅎ

그러나 무릎에 무리 갈 수 있으니 한 번에 너무 많이 하시는 건 추천 드리지 않습니다.

Answer 3

우선 다이어트에 성공하시려면 식단조절이 제일 좋을거같습니다.

그리고 운동은 줄넘기나 달리기가 제일 효과적인거같더라구요.

Answer 4

안녕하세요! 코로나 때문에 살이 찌셨군요, 정말 많은 분들이 비슷한 고민을 하고 있어요. 여러 운동을 시도해보셨는데도 효과가 없었다니 안타깝네요. 사실 살을 빼는 데는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적이에요. 조깅이나 스피닝 같은 유산소 운동에 더해서, 근력 운동을 추가하면 기초 대사량이 올라가서 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 그리고 식단 관리도 함께 하면 더 큰 효과를 볼 수 있을 거예요. 화이팅!