운동 후 땀이 많이 나게 되면 염분이 많이 증발할거 같은데요

Question

운동 후 땀이 많이 나면 인체 내의 염분이 많이 증발할 거 같은데요 이럴때 짠 음식을 조금 먹어줘도 괜찮을까요?

염분을 손실햇으면 그만큼 보충 해 주면 좋을거 같아서요

Answer 1

안녕하세요.

운동 후에 염분이 일부 손실될 수 있으므로 염분을 적절히 보충하는 것이 좋습니다. 짠 음식을 적정량으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 과도한 염분 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다. 전분이 많은 음식이나 스포츠 음료를 섭취하여 염분을 보충할 수 있습니다. 또한, 식단 전체적으로 균형 잡힌 영양소 섭취에 주의해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

운동 후 땀을 많이 흘리면 인체에서 염분이 손실될 수 있습니다. 이럴 때 짠 음식을 소량 섭취하는 것은 염분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 염분 섭취는 고혈압, 심혈관 질환 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적당한 양으로 조절하는 것이 중요합니다.

도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우리가 굉장히 땀을 많이 흘렸을때는 조금씩 보충 해 주는 것이 맞지만

일반적인 식사나 먹는 음식에서 충분이 염분을 섭취를 하기 때문에 일부로 드실 필요는 없습니다.