여름과 겨울 똑같은 강도에 운동을 했을때 어느계절이더 칼로리 소모가 큰가요?
여름과 겨울 똑같은 강도에 운동을 했을때 어느계절이더 칼로리 소모가 큰가요?
기온이 높을때와 기온이 낮을때 몸에서 어느때 칼로리 소모가 심한지가 궁금합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
같은 강도의 운동을 했을 경우에 근육에서 소비하는 에너지의 양은 같지만 추운 겨울에는 체온을 유지하기 위해서 조금 더 에너지를 사용하게 됩니다. 따라서 겨울에 조금 더 열향 소모량이 많습니다.
1명 평가보통 같은 강도의 운동을 할 경우 여름에 운동을 할 때보다는 겨울에 운동을 할 때 칼로리 소모가 더 클 가능성이 높습니다. 겨울에는 온도가 낮기 때문에 기본적으로 체온을 유지하기 위해서 더 많은 에너지를 사용하기 때문입니다. 또한 추운 환경에서는 갈색지방세포가 활성화 되어 열을 적극적으로 생성하게 되면서 칼로리 소모가 상대적으로 높습니다. 그렇기 때문에 겨울에 더 칼로리 소모가 클 것이라고 예상할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 여름과 겨울에 같은 강도로 운동을 하였을 때 언제가 더 칼로리 소모가 큰지 궁금하신 것으로 보입니다. 요즘같이 햇빛이 쨍쩅하게 비추는 날씨에는 밖에서 조금만 운동을 하더라도 땀이 온몸에서 주르륵 흘러내리고 금방 피로해지기 쉽습니다. 땀이 많이 나다보니 여름에 운동을 하는 것이 칼로리 소모에 더 효과적이지 않나 생각할 수 있습니다. 하지만, 땀은 대부분 수분으로 구성되어 있으며, 땀을 흘려 갈증을 느끼고 물을 마시게 되면 원래대로 돌아오므로 땀이 많이 난다고 해서 칼로리 소모가 많은 것은 아닙니다. 추운 겨울에는 체온을 유지하기 위해 기초대사량이 오르게 됩니다. 우리 인체는 36.5도라는 일정한 체온을 유지하려는 항상성을 가지고 있습니다. 추운 환경에서 운동을 하게 된다면 체온 유지를 위해 평상시보다 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 그러므로, 같은 강도로 운동을 한다면 여름보다 겨울에 칼로리 소모가 더 많을 수 있습니다. 운동에서 중요한 것은 자신의 몸 상태에 맞는 강도를 찾는 것이고, 꾸준히 하는 것입니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.