안녕하세요. 신성현 의사입니다.
개인의 생활 패턴, 체질, 그리고 필요에 따라 달라질 수 있으나 사견으로는 낮잠의 이상적인 시간은 20~30분이 이라고 생각합니다. 이 시간 동안의 짧은 수면은 몸과 마음을 상쾌하게 만들고 깊은 수면 단계로 들어가기 전에 깨어나기 때문에 덜 나른하게 느껴질 수 있습니다.
과학적으로는 60~90분의 낮잠: 동안의 잠은 한 사이클의 수면을 경험하게 됩니다. 따라서 깊은 수면 단계를 경험한 후에 깨어나게 될 수 있어, 처음에는 조금 나른하게 느껴질 수 있습니다. 그러나 잠시 후에는 휴식을 취한 것처럼 편안함을 느낄수 있을 것으로 사료됩니다