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운동 안 하고도 살 빠지게 도와주는 생활 습관은 머가 있을까요???

운동 안 하고도 살 빠지게 도와주는 생활 습관은 머가 있을까요???

항상 운동해야지 운동해야지 하고서도 안하는게 대부분인데 운동을 안하고도 생활습관 만으로

조금이나마 뺄수 있는 방법은 머가 있을까요???

2개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    가장 좋은거는 식단인데요

    채소의 양과 단백질의 식사양을 늘리고 탄수화물과 지방을 줄이면 좋답니다.

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    오랜 시간 앉아 있으면 신진대사가 느려지고 지방이 쉽게 축적될 수 있습니다. 최소 1시간에 한번은 자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직여야 합니다. 화장실을 갈때 일부러 먼곳을 이용하거나. 계단을 오르내리는 것도 좋은 방법입니다. 점심 시간을 활용해 10~15분 정도 가볍게 산책을 하면 혈액 순환이 원활해지고 지방 축적을 막는데 도움이 됩니다.