원래 나이들면 살빼기가 힘든가요??

Question

22살때까지는 55키로에서 하루이틀정도만 밥 조금먹고 강아지산책 몇번 하면 49~50까지 쭉 빠졌는데

지금 57키로에서 56이 최선이에요…

왜이렇게 안빠지죠? 여름에 땀 쭉쭉빼면서 2시간동안 걷고 강아지랑 뛰고 하루 한끼 먹고 물 많이 먹어도 살이 엄청 안빠지네요.

원래 나이먹으면 살이 잘 안빠지나여?

나이먹으면 무조건 운동(헬스같은 무게 치는것들) 을 해야지만 빠지나요? 홈트나 가벼운 걷기로는 안빠지는걸까요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 빼기가 힘듭니다.

나이가 들면 기초대사량 그러니 일반적으로 사용하는 에너지 대사률이 떨어져서

더많이 운동해야 살이 빠져요

Answer 2

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

나이가 들수록 근육량이 감소하게 됩니다 

또한 20대 만큼의 외부활동이나 신체를 사용하지 않기때문에 더욱 살빼기가 힘든게 맞습니다 

음식만으로는 다이어트가 힘들수 있고 근력운동과 유산소운동으로 기초대사량을 높여주시는게 

성인병예방 차원에서도 권장드립니다 

Answer 3

안녕하세요.

나이가 들면 살을 빼기가 힘든 것은 맞습니다.

그 이유는 근육의 양 때문입니다.

나이가 들어감에 따라서 근육의 양이 빠지기 때문에 젊을 때에 비해서 동일한 운동을 하거나 동일한 식품과 칼로리를 섭취한다고 하더라도 살이 빠지거나 체중의 유지되는 정도가 정말 다릅니다.

이를 보완하기 위해서는 꾸준히 운동하는 것이 필요하며

특히, 유산소 운동 보다는 무산소 운동을 통해 근육의 양을 늘리는 것이 중요합니다.

식단도,

단백질 위주의 식단으로 구성하여 근육의 생성을 촉진하는 것이 좋습니다.

감사합니다.