다이어트할때 흰쌀밥 대신 다른밥이 선호 되는건 무슨이유인가요

다이어트에 관한 것을 들었다가 흰쌀밥보다 다른 잡곡밥으로 지은 밥을 섭취하는게 다이어트에 도움이 된다는데요 둘다 탄수화물 함량이 높은 것 같은데 차이는 무엇인가요