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다이어트에 효과적인 밥은 현미밥입니다. 현미밥은 흰쌀밥에 비해 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문입니다.
흰쌀밥의 칼로리는 100g 기준 355kcal이고, 현미밥의 칼로리는 100g 기준 290kcal입니다. 즉, 현미밥은 흰쌀밥보다 약 20% 정도 칼로리가 낮습니다. 또한, 현미밥은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 과식을 방지하는데 도움이 됩니다.
보리밥도 흰쌀밥에 비해 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 현미밥에 비해 식이섬유 함량이 낮아서 현미밥보다 다이어트에 효과적이지는 않습니다.
따라서, 다이어트를 하면서 밥을 먹을 경우, 현미밥을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 다만, 현미밥이 흰쌀밥에 비해 맛이 다소 떨어질 수 있으므로, 취향에 따라 보리밥을 섞어서 먹는 것도 좋습니다.
