건강관리
보리밥 현미밥 다이어트에 뭐가더 좋을까요?
다이어트를 하면서 흰밥보다는 보리밥이나 현미밥이 좋다고 하던데 둘중 어느밥이 더 다이어트에 효과적일까요? 둘다 흰쌀을 섞지 않고 밥을하려고 합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
다이어트에 효과적인 밥은 현미밥입니다. 현미밥은 흰쌀밥에 비해 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문입니다.
흰쌀밥의 칼로리는 100g 기준 355kcal이고, 현미밥의 칼로리는 100g 기준 290kcal입니다. 즉, 현미밥은 흰쌀밥보다 약 20% 정도 칼로리가 낮습니다. 또한, 현미밥은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 과식을 방지하는데 도움이 됩니다.
보리밥도 흰쌀밥에 비해 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 현미밥에 비해 식이섬유 함량이 낮아서 현미밥보다 다이어트에 효과적이지는 않습니다.
따라서, 다이어트를 하면서 밥을 먹을 경우, 현미밥을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 다만, 현미밥이 흰쌀밥에 비해 맛이 다소 떨어질 수 있으므로, 취향에 따라 보리밥을 섞어서 먹는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보리밥이나 현미밥 둘다 좋습니다.
하지만 둘중에 하나를 고르라고 하면 현미밥이 조금 더 선화 할것 같습니다.
