보리밥 현미밥 다이어트에 뭐가더 좋을까요?

Question

다이어트를 하면서 흰밥보다는 보리밥이나 현미밥이 좋다고 하던데 둘중 어느밥이 더 다이어트에 효과적일까요? 둘다 흰쌀을 섞지 않고 밥을하려고 합니다

Answer 1

안녕하세요.

다이어트에 효과적인 밥은 현미밥입니다. 현미밥은 흰쌀밥에 비해 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문입니다.

흰쌀밥의 칼로리는 100g 기준 355kcal이고, 현미밥의 칼로리는 100g 기준 290kcal입니다. 즉, 현미밥은 흰쌀밥보다 약 20% 정도 칼로리가 낮습니다. 또한, 현미밥은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 과식을 방지하는데 도움이 됩니다.

보리밥도 흰쌀밥에 비해 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 현미밥에 비해 식이섬유 함량이 낮아서 현미밥보다 다이어트에 효과적이지는 않습니다.

따라서, 다이어트를 하면서 밥을 먹을 경우, 현미밥을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 다만, 현미밥이 흰쌀밥에 비해 맛이 다소 떨어질 수 있으므로, 취향에 따라 보리밥을 섞어서 먹는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보리밥이나 현미밥 둘다 좋습니다.

하지만 둘중에 하나를 고르라고 하면 현미밥이 조금 더 선화 할것 같습니다.