왜 잘 때마다 매일매일 꿈을 꾸는건가요 ?

Question

지금 20살 대학생 1학년입니다. 고등학교 때 까지만 하더라도 꿈은 가끔씩 꿨는데 대학생 여름방학부터 지금까지 하루도 빠지지 않고 꿈을 안꾼 적이 없습니다. 그래서 많이 자도 피곤하구요. 고등학교는 확실히 수면량이 부족해서 피곤하다보니 꿈을 안꾼 것도 있을텐데 대학생 때 힘들게 돌아다니고 일해서 피곤한 날에도 꿈은 매일 꿉니다. 엄마도 매일매일 꿈을 꾼다고 하는데 유전적인 영향도 있을까요 ? 어떻게 해결하는게 좋을까요 ?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

매일 꿈을 꾸는 현상은 수면의 질과 밀접한 관련이 있습니다. 사실 모든 사람이 매일 밤 꿈을 꾸지만, 이를 기억하는 정도는 개인마다 다릅니다. 특히 렘(REM) 수면 중에 깨어나는 경우나 수면의 질이 좋지 않을 때 꿈을 더 선명하게 기억하게 됩니다. 스트레스, 불안, 우울감 등의 심리적 요인이나 불규칙한 수면 패턴도 꿈을 더 자주 기억하게 만드는 원인이 될 수 있으며, 유전적 요인도 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다.

수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 취침 기상 시간을 유지하고, 잠자리에 들기 전 2-3시간 동안은 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 취침 전 가벼운 스트레칭이나 명상, 따뜻한 반신욕 등의 이완 활동이 도움될 수 있습니다. 만약 꿈으로 인한 피로감이 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 수면 전문가와 상담하여 보다 전문적인 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.