잉여칼로리와 근육과 체지방에 관해.

Question

성별

남성

나이대

20

흔히 근육이 크기 위한 요건으로 잉여 칼로리를 꼽잖아요

체지방이 붙기 위한 요건도 마찬가지인가요?

그렇다면 체지방이 붙는 것을 보고 잉여 칼로리를 섭취하고 있다고 판단해도 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

근육이나 지방이나 체중이 는다는 건 결국 잉여 칼로리가 있다는 신호예요. 다만 근육은 단백질과 운동자극이 충분해야 커지는데, 지방은 그냥 여분의 칼로리만 있어도 잘 붙어요. 그래서 체지방이 늘어난다는 건 현재 섭취하는 칼로리가 소비하는 것보다 많다는 걸 의미하죠. 체중계나 체성분 측정기로 체지방량을 꾸준히 체크해보면 본인의 적정 섭취량을 파악하는데 도움이 될 거예요.

Answer 2

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

일반적으로 벌크업을 위해 근육을 키우기 위해서 고려중이시라면, 체지방이 붙는 요건도 어느정도 비슷한 과정으로 이루어진다고 생각하시면 되겠습니다. 다만 근육이 형성되는 조건으로는 충분한 지방 공급 뿐만 아니라 단백질 및 수분 및 고강도의 운동을 통하여 형성되므로, 둘의 형성 과정 중 근육이 만들어지는 과정이 좀 더 까다롭다고 할 수 있겠습니다.

감사합니다.