몸이 엄청 건조한데, 땀 빼는 운동 피해야하나요?
안녕하세요.
저는 몸이 엄청 건조한 편이라 겨울에는 거의 피카츄 수준으로 정전기 찌릿 많이해요..
그래서 평상시에 수분섭취도 많이하고, 보습에도 엄청 신경쓰고, 스킨케어도 받거든요.
근데 운동(점핑)을 좀 격하게 해서 땀을 많이 빼요.
일주일에 4번 정도 하는 편이에요.
운동하면서 땀이 너무나서 계속 닦아서 피부도 상하고
수분섭취를 배로 해야하나 별 걱정이 다 드네요.
상관없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 즐거운그늘나비170입니다.
몸이 엄청 건조하다면, 땀을 많이 흘리는 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 러닝, 크로스핏, 스피닝 등의 고강도 유산소 운동이나, 역도, 바벨, 머신 등의 고강도 무산소 운동은 땀을 많이 발생시키기 때문에 수분이 빠르게 증발될 수 있습니다. 그러면서 몸이 더욱 건조해지며, 체내 수분이 부족해져 탈수 증상이 생길 수도 있습니다.
따라서, 건조한 상태에서는 체내 수분을 충분히 보충할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 적당한 강도의 유산소 운동이나 필라테스, 요가, 스트레칭 등의 저강도 무산소 운동은 체내 수분을 충분히 보충할 수 있는 운동입니다. 물론, 운동에 앞서 충분한 수분을 섭취하고, 운동 중간중간에도 수분 섭취를 잊지 않도록 주의해야 합니다. 그리고 낮은 습도의 실내에서 운동하는 것이 건강에 더욱 좋습니다.
또한, 건조한 상태에서는 체온이 쉽게 비정상적으로 높아질 수 있으니 야외에서의 운동을 최소화하고, 미스트나 수분크림 등을 사용해 몸의 수분 유지를 돕는 것도 좋은 방법입니다.