몸이 엄청 건조한데, 땀 빼는 운동 피해야하나요?
안녕하세요.
저는 몸이 엄청 건조한 편이라 겨울에는 거의 피카츄 수준으로 정전기 찌릿 많이해요..
그래서 평상시에 수분섭취도 많이하고, 보습에도 엄청 신경쓰고, 스킨케어도 받거든요.
근데 운동(점핑)을 좀 격하게 해서 땀을 많이 빼요.
일주일에 4번 정도 하는 편이에요.
운동하면서 땀이 너무나서 계속 닦아서 피부도 상하고
수분섭취를 배로 해야하나 별 걱정이 다 드네요.
상관없을까요?
안녕하세요. 즐거운그늘나비170입니다.
몸이 엄청 건조하다면, 땀을 많이 흘리는 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 러닝, 크로스핏, 스피닝 등의 고강도 유산소 운동이나, 역도, 바벨, 머신 등의 고강도 무산소 운동은 땀을 많이 발생시키기 때문에 수분이 빠르게 증발될 수 있습니다. 그러면서 몸이 더욱 건조해지며, 체내 수분이 부족해져 탈수 증상이 생길 수도 있습니다.
따라서, 건조한 상태에서는 체내 수분을 충분히 보충할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 적당한 강도의 유산소 운동이나 필라테스, 요가, 스트레칭 등의 저강도 무산소 운동은 체내 수분을 충분히 보충할 수 있는 운동입니다. 물론, 운동에 앞서 충분한 수분을 섭취하고, 운동 중간중간에도 수분 섭취를 잊지 않도록 주의해야 합니다. 그리고 낮은 습도의 실내에서 운동하는 것이 건강에 더욱 좋습니다.
또한, 건조한 상태에서는 체온이 쉽게 비정상적으로 높아질 수 있으니 야외에서의 운동을 최소화하고, 미스트나 수분크림 등을 사용해 몸의 수분 유지를 돕는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 아낙수나문수라천23입니다.
체내 수분이 빠지니 비추천 하지만 건조하시다면
보습제를 수시로 발라주시는게 좋을듯 합니다