종합비타민 추천과 추천하는 이유
종합비타민의 종류에는 어떤게 있나요? 여러분이 먹는 비타민 중 가장 추천하고 싶은 비타민과 그 비타민의 장점과 단점을 각각 설명해주시면 감사하겠습니다. 먹으려고 하는데 뭐가 좋을까요ㅠㅠ?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민을 굳이 추천하지는 않습니다.여러가지 성분을 복합하기 때문에 종합비타민의 경우 각 성분함량이 낮습니다.
종합비타민을 먹기보다는 본인에게 필요한 영양제를 복용하는 것이 맞습니다.
영양제를 먹는 이유는 음식물을 통해 섭취하지 못하는 영양소를 공급하기 위함입니다.
음식물을 통해 충분한 영양소를 섭취한다면 영양제를 복용할 이유는 없습니다.
다만 부족한 영양소를 보충한다면 목적에 맞게 복용하시면 됩니다.
피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,
눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를
장건강이 목적이라면 유산균을,
간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,
면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,
항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐
피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을
눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를
철분수치가 낮아 빈혈등이 있다면 철분제를
잇몸이 들뜨거나 시린이의 경우 옥수수불검화추출물을
탈모가 걱정된다면 비오틴이나 맥주효모를
복용하는 것을 추천합니다.
본인에게 필요한 성분을 잘 선택하셔서 복용하시면 될 것 같습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민을 고를실 때 고르시는 목적에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.
보통 비타민은 피로로 인해 드시게 되는데 피로의 원인이 여러가지가 있을 수 있습니다.
제가 추천드리는 방법으론 식사를 잘하시는데 피로하시다면 고함량 비타민B군
식사를 자주 거르시고 불규칙적으로 드신다면 미네랄이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
비타민B군은 체내 에너지 생산에 도움을 주기 떄문에 식사를 잘하시는데도 피로를 느끼는 분에게 효과적입니다.
하지만 식사부터 제대로 못하신다면 필수영양소가 부족할 수 있기 때문에 미네랄 등이 포함된 제품을 드시는게 더 좋습니다.
비타민군 모두 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있기 때문에 식후에, 저녁보다는 아침이나 점심에 드시는 것을 추천드립니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민은 비타민A, B, C, D, E, K 등 골고루 들어있지만 함량이 높은편은 아닙니다.
피곤하시다면 고함량비타민B군을 추천드립니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.