운동을 어떤식으로 해야할까요?

안녕하세요 이제 운동 시작한지 열흘째 입니다.

(176cm 77kg 근골격량 34 체지방22)

일단 목표는 뱃살에 있는 지방을 태우면서 상체를 키우고 싶습니다.

식단은 따로 생각하는건 없고 평소에 먹는 양보다 조금 적게 먹으면서 하고있어요.

운동은 평일 한시간밖에 시간이 없어서 밥먹기 전에 인터벌트레이닝(5분걷기 5분달리기) 30분, 푸쉬업, 스쿼트 후에 밥먹고 있는데, 지방을 태우면서 상체를 키우려면 식전에 운동해야할까요 식후에 운동해야할까요?

근데 달리기를 하면 살이빠질텐데 근력운동을 하면 무용지물이 아닌가하는 생각이 들더라구요. 그래서 아직까지도 어떤식으로 해야하는지 감이 안옵니다.

어떻게하면 근육 손실을 줄이면서 뱃살을 뺄수있는 운동을 할수있을까요?

(지금 상태 유지하면서 뱃살빼는것도 좋습니다)