전완근 털렸을 때 빠르게 풀어주는 방법은 뭔가요?

Question

운동을 하다 보면 전완근을 다 써서 운동을 못하는 경우가 많습니다. 이럴 때 어떻게 해야 뭉친 전완근을 빨리 풀어주고 운동을 다시 진행할 수 있나요?

Answer 1

마사지 볼 사가지고 전완근 마사지햐보세요

효과 ㄱㅙㄴ찮게 볼겁니다

다이소에서 사거나 쿠팡에서 사시는거 추천드려요.!!!!

Answer 2

전완근을 빠르게 푸는 방법으로는 스트레칭이 가장 효과가 빠릅니다.

손등 당기기, 손바닥 당기기 같은 스트레칭을 해주면 회복이 좀 더 빨라집니다!

Answer 3

아무래도 전완근이 뭉쳤을때는 손목돌리기나 주먹쥐었다폈다하기를 반복하시는게 좋을것같습니다 그리고 반대손으로 손목을 잡고 천천히 뒤로 젖혀주시면서 스트레칭해주시면 됩니다 따뜻한물에 손목부터 팔꿈치까지 담그고 마사지해주시는것도 도움될듯합니다 아무래도 완전히 풀리려면 시간이 좀 걸리겠지만 혈액순환만 좀 도와주셔도 운동재개하시는데 나을거라고 생각됩니다.

Answer 4

안녕하세요

손 펴고 쥐는거 반복하시면 혈류 순환 촉진되서 뻐근함 빠르게 줄어들어요.

그리고 전완근 스트레칭으로 손바닥은 아래로 향하게 하고, 반대손으로 손가락을 몸 쪽으로 천천히 당겨주며, 손등이 위를 향하게 바꿔서 똑같이 당겨주세요. 전완근 풀립니다.