딸기는 다이어트에 적합한 과일인가요?
겨울철에 유행하는 딸기를 다이어트 식단에 넣을 생각입니다.
딸기는 어떤 영양 성분이 들어가 있는지 궁금하고 다이어트때 먹는다면 몇개 먹는게 가장 괜찮을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 요즘 제철인 딸기의 칼로리는 100g에 30Kcal입니다.
100g은 보통 6-7개 수량이라 1개당 4-5kcal로 매우 적습니다.
칼로리도 낮고, 새콤달콤 맛도 좋은 딸기의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 항암효과
딸기에 있는 엘라 그 산 성분은 암세포의 세포자멸사를 유도합니다.
췌장암, 폐암, 방광암 등 항암효과를 가지고 있습니다.
2. 혈관 청소
안토시아닌 성분은 혈관에 있는 노폐물을 체외로 배출시켜주어 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다.
3. 장 건강
딸기는 식물성 섬유소인 유기산과 펙틴이 매우 풍부합니다.
장운동을 원활하게 해주어 변비 예방에 탁월합니다.
4. 지방분해
비타민C가 다량 함유되어 있어 체내 지방 축적을 막아주고플라보노이드 성분이 지방분해를 도와줍니다.
이 외에도 눈 건강 개선, 피부미용, 면역력 향상 등 다양한 효능들이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
딸기뿐 아니라 대부분의 과일은 다이어트에 적합하지않습니다.
과당이 많이 있기때문에 혈당을 급격하게 높이게되고 그결과 당뇨뿐 아니라 지방간 비만 고혈압 고지혈증을 유발하게됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
딸기는 칼로리가 100 그람당 27 칼로리로 낮아 부담 없이 먹을 수 있지만 당질의 비율이 100 그람당 4.9 그람으로 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 올라갈 수 있어요 하루에 딸기를 열 개만 먹어도 비타민 C 섭취량을 충족 시킬 수 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.딸기 100g의 칼로리는 대략 27kcal입니다. 이는 바나나 칼로리의 1/3수준이며 과일 중에서는 거의 가장 낮은 칼로리를 가지고 있다고 생각해도 무방합니다.
딸기는 칼로리가 아주 낮고, 포만감이 큰 과일로 다이어트 중 섭취하게 되면 부족한 비타민을 섭취하고, 포만감을 느껴 식사량을 줄이고 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 추가로 딸기 안의 플라보노이드 성분은 체내에서 지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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