의료상담
기억력 향상 시키는 음식이 있을까요?
성별
여성
나이대
52
스마트 폰을 많이 써서 그런지 숫자도 잘 기억하지 못하고 간단한 계산도 잘 못하는데 기억력 향상에 도움이 되는 식단이나 음식재료가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
두뇌도 신체의 일부라서 신체를 건강하게 도와주는 영양물질들이 두뇌 건강에도 도움이 됩니다. 은행잎추출물은 혈액순환을 도와서 뇌세포의 기능을 개선시켜주고, 오메가3는 세포막의 유동성을 증가시켜서 뇌세포간에 신경전달물질을 통한 신경전달속도를 향상시켜줍니다. 오메가3는 DHA와 EPA로 구성되어 있는데 뇌와 눈은 특히 DHA로 구성되어 있습니다. 오메가3중 DHA를 기준으로 하루에 100-400mg정도는 복용하시는 것이 좋으며, 오메가3가 많은 음식으로는 견과류, 씨앗, 생선, 아마씨, 해바라기씨, 참깨, 호두 등입니다. 그외 신체건강이 좋아질 수 있는 생활습관, 운동, 식사, 수면, 그리고 비타민, 미네랄 등의 충분한 공급 등도 기억력 향상에 도움이 됩니다.
안타깝지만 기억력 향상에 도움이 되는 식단이나 음식 재료가 따로 특별히 존재하지 않습니다. 특정 음식을 챙겨 먹는다고 하여서 기억력이 좋아지거나 하지 않습니다.