저탄수·고지방 다이어트 중 하나는 케톤 생성 다이어트(KD)입니다.
고지방, 저탄수화물 다이어트로 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기가 있습니다.
이 조리법은 지방이 풍부한 버터, MCT 오일, 헤비 크림 및 선택적으로 MCT 분말을 결합하여 맛있고 영양가 있는 아침 식사 또는 간식을 제공합니다.
이것이 혈당 수치를 낮추고 신체의 신진 대사율. 이 다이어트의 저탄수화물 측면은 신체가 포도당을 연료로 소모하는 것대신에 저장된 지방을 연소하는 것으로 전환하도록 하는 방법입니다.
이 과정을 케톤증 이라고 하며 신체가 이산화탄소 원자가 부착되지 않은 아세톤 분자인 케톤을 더 많이 생성하게 합니다.
이것은 몸이 더 활기차게 느끼고 더 열심히 운동할 수 있게 해주기 때문에 체중 감소에 기여한다고 하네요
그러나 이러한 유형의 다이어트에는 몇 가지 부작용이 있습니다.
케토시스는 어지러움, 피로, 메스꺼움, 구토, 변비, 혈중 당 수치 감소, 혈중 아세톤 수치가 너무 높아질 수 있습니다.
또한 섭취하는 지방의 양에 따라 간 기능에 변화를 일으킬 수 있습니다.
베이컨에서 발견되는 것과 같은 다량의 포화 지방 섭취는 간을 손상시킬 뿐만 아니라 간암 발병 위험을 증가시킵니다.
따라서 과도하게 섭취하면 해로울 수 있으므로 이 계획에서 포화 지방을 얼마나 많이 섭취하는지 제한하는 것이 중요합니다.
다이어트도 중요하지만 당연히 몸에 부작용이 발생되는 고지방 다이어트는 추천드리고 싶지 않네요.