오랬만에 조금 심하게 운동을 하면 그 다음날 아프던데요. 그 이유는?

Question

오랬만에 조금 심하게 운동을 하면 그 다음날 몸이 아픈걸 많이

경험을 해보셨을 건데요. 왜 운동을 한날 아프지 않고,

보통 다음 날 몸이 아픈건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 하시는 경우에는 평소에 사용하지 않던 근육이 놀라게 되면서 통증을 느끼게 되는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 꾸준한곰147입니다.

운동을 한 당일은 아드레날린이라던가 하는 통증완화 물질이 분비되기도 하는 데다 손상된 근육을 본격적으로 수복하는게 밤에 자고 있을 때라서 다음날 자고 일어났을때 더 아픕니다.

완벽하게 수복되지 않은 근육으로 움직이려니 몸이 까불지 말고 가만히 있으라고 신호를 주는 게 근육통이라 보시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 영리한박각시157입니다.

심하게 운동한 후 다음날 근육통을 느끼는 주된 이유는 ‘지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)’ 때문입니다. 이는 운동 중에 근육이 겪는 미세한 손상과 그로 인한 염증 반응에서 비롯됩니다. 특히, 근육을 수축시키면서 동시에 길어지는 ‘이심성 수축’ 동작에서 이런 현상이 더 자주 발생합니다. 근육통은 일반적으로 운동 후 24~72시간 내에 가장 심하게 나타나며, 이는 근육이 회복되고 강화되는 과정의 일부입니다.