아이들이 너무 밤 늦게 잠이 드는데 일찍 재울 수 있는 방법은 없을까요?
주변에 비슷한 나이 또래들을 보면 낮에 열심히 놀고 대부분 일찍 잠자리에 드는 것 같던데
밤 늦게까지 잘 잠을 자지 않습니다
12시가 넘어야지 겨우 잠들까 말까인데
성장에도 좋지 않은 영향을 끼칠까봐 걱정이네요
어떻게 하면 일찍 잠들게 할 수 있을까요?
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 수면습관은 부모의 노력이 가장 중요합니다.
아이들은 밤 10시부터 새벽 2시까지 성장에 필요한 호르몬이 분비되어 키성장에
큰 영향이 있습니다. 위 시간대에는 무조건 잠을 재우시는 것이 아이들 키성장에 도움이
됩니다. 그렇기 때문에 규칙적인 수면시간을 지키는 것이 중요합니다.
잠을 자지 않아도 수면방으로 가 잠을 자도록 노력해보신다면 아이들이 적응을 하여
수면에 임할 것이니 노력해보시길 권합니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
가족 모두가 일찍 자는 분위기를 만들어야 합니다.
부모님은 자지 않고 아이들만 자라고 하면 아이들은 자기 싫어합니다.
그리고 잠자리에 들기 전 일정한 패턴을 만들면 좋습니다.
예를 들어 자기 전에 목욕하기, 책 읽기 등의 패턴을 만들어 주세요.
안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.
혹시 아이가 낮잠을 자지는 않는지요 ?
낮잠을 재우지 않으셔야 합니다.
주간에 활동하시고, 규칙적인 수면 패턴을 형성하도록
저녁에는 일정한 시간에 재우시구요.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
일단은 눕는 시간을 이른 시간대로 잡으시고
아이들이 누워서 장난을 하지 못하게 하며
조용한 분위기와 어두운 상황을 만들어주시길 바랍니다.
위와 같은 습관이 형성된다면 아이에게 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
밤에 늦게 자는 아이는 낮잠을 점차적으로 줄여 나가세요. 개인차는 있지만 2세에서 3세 사이에 아이들은 낮잠이 점차 필요하지 않게 됩니다. 낮잠을 많이 잔 어린이들은 밤에 늦게 자게 마련이지요. 특히 오후 5시 이후는 낮잠이라 볼 수 없습니다. 이른 초저녁의 낮잠은 재우지 마세요. 그리고 적당한 운동은 수면에 좋습니다. 아이의 하루 일과에 적절한 양의 운동이 포함되도록 하세요. 아이들은 어른과는 비교할 수 없을 정도로 많이 움직이면서 신체적, 정신적 발달을 하게 됩니다. 날씨가 춥거나 동생이 생기는 등의 이유로 아이들의 운동량이 부족할 경우가 많이 있습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
밤 10시부터 새벽 2시 사이엔 성장 호르몬이 나오는 시기이므로,
아이의 성장을 위해선, 9시 30분 이전에 꼭 잠자리에 들게 해야 합니다.
수면 패턴이 항상 일정해야 합니다.
매일 같은 시간에 목욕을 하고, 항상 같은 시간에 잠자리에 들어가는 습관을 들이셔야 합니다.
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
아이가 너무 밤에 늦게잔다고 하시면
낮잠을 길게 자서 그럴수도 있을 것 같아요
낮잠을 줄여보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이가 늦게 잠이 든다고 하신다면
일찍 조명을 소등하고
잘준비를 마쳐서 아이가 자연스럽게
잠들수 있도록 하시기 바랍니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
우선 수면 패턴을 바꾸는것이 좋습니다
시간을 앞당기고 싶다면 저녁식사시간을 빠르게 해주는것이 좋으며
8시쯤 되면 그때부터 씻고 잘준비를 해주는것이 좋겠습니다
수면패턴과 시간을 일정하게 유지하면서
수면을 하다보면 점차적으로 적응할수있을것입니다.