아이들이 밤에 늦게 자요 해결책
아이들이 밤에 너무 늦게 자려고 합니다 어떤 습관을 들여야지 일찍
잘수 있을까용?? 운동을 시킬까요? 그러면 피곤해서 일찍 자려아요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이들이 밤에 잠을 자지 않으려고 해서 걱정이 되겠습니다.
우선 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
그런 다음 잠자리에 누운 후에는 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠잘 시간이 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 전자기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 수면에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다..
아침에 일찍 일어나는 아이들은 일찍 잠자리에 들게 되어있습니다.
아이가 늦게 자서 피곤할테니 더 재우자가 아닌 일찍 일어나서 일찍 잠자리에 들수 있도록 생활 싸이클을 바꿔주셔야
합니다..
늦어도 7시 안에는 깨워주시고 낮동안은
충분한 야회 활동하기 음식골로루 먹이기 잠자기 전에 미지근한 온수욕 및 마사지 해주기 미디어 휴대폰 게임등을 하지 않기 편안한 잠자리 환경 조성하기 등 이 도움이 될수있습니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아이들이 밤에 늦게 자려고 한다면 낮에 충분한 신체활동을 할 수 있도록 해주고 수면 음악을 틀고 암막 커튼을 치는 등 수면 환경을 조성해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 신나게 더 많이 놀고싶나 봅니다. 아이들에게 에너지가 넘칠때 볼 수 있는 모습입니다. 아이에게 신체적으로 에너지가 많이 남아 있어서 그런것 같습니다. 낮에 확실하게 충분히 놀게한 다음에 저녁에는 샤워를 하고 나면 잠을 잘 준비를 곧바로 하시는게 좋을 것 같습니다. 조명을 어둡게 해주시고 함께 살고 있는 가족 분들도 실제로 잠을 주무시지 않더라도 잠을 자려하는 분위기를 연출해주시는게 필요합니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
질문자님 말씀처럼 운동을 시키는 것도 도움이 됩니다.
활동량이 많으면 체력이 지쳐서 밤에 일찍 잠이 들 수 있습니다.
밤이 되면 주변 분위기를 어둡게 하고 잠 자는 시간이 됐다 라는 것을 인식 시켜 줘야 합니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
일정한 수면패턴이 중요합니다 가급적이면 동일한 시간에 잠을 잘 수 있도록 해 주세요
감사합니다
안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
아이들이 밤에 늦게 자는 것은 매우 흔한 문제입니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
규칙적인 일정 유지: 아이들은 규칙적인 일정을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 아이들의 일상을 규칙적으로 유지하도록 노력하세요. 매일 일정한 시간에 기상하고, 일정한 시간에 취침하는 것이 좋습니다.
운동: 운동은 아이들이 피곤해지도록 도와줄 수 있습니다. 하지만, 운동은 취침 전 몇 시간 전에 하도록 합니다. 취침 직전에 운동을 하면 오히려 아이들이 잠을 잘 못잘 수 있습니다.
스크린 타임 제한: 스크린 타임(스마트폰, 태블릿, TV 등)을 제한하는 것도 좋습니다. 스크린을 보는 시간이 길어지면, 뇌가 흥분되어 잠이 오지 않을 수 있습니다. 스크린 타임을 제한하면 아이들이 일찍 잠들 수 있습니다.
릴렉싱 타임: 취침 전 30분에서 1시간 정도의 시간을 릴렉싱 타임으로 만들어주세요. 조용한 음악이나 독서, 명상 등을 시도해 볼 수 있습니다.
부모의 적극적인 참여: 부모는 아이들의 취침 습관을 개선하는데 적극적으로 참여해야 합니다. 아이들과 함께 취침 시간을 정하고, 함께 책을 읽거나 이야기를 나누는 등 아이들과 함께 하는 활동을 계획해 보세요.
위의 방법들 중에서 아이와 가장 적합한 것을 선택해 적용해보세요. 단, 일정한 규칙을 적용할 때 아이의 연령에 맞춰 조절해야 합니다. 꾸준한 노력과 인내심을 가지고, 일정한 습관을 만들어주면 아이들이 일찍 자도록 도와줄 수 있습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 이른 시간에 수면에 들게 하기 위해서는 규칙적인 수면
습관정착과 수면에 집중할 수 있는 환경을 만들어주시는 것입니다.
아이가 잠을 자기 싫어하여도 수면시간에 수면을 하게 해주시고
수면방은 가전제품 등의 수면을 방해하는 요소를 제거해주시는 것을
권합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 우정원 육아·아동 전문가입니다.
아이들의 수면습관은 중요합니다. 두뇌와 신체의 성장뿐만 아니라 습관의 정의적측면에서도 연관됩니다. 자야되는 시간이 10시라면 최소한 한시간전부터 수면할 수 있는 환경을 만들어주는게 좋습니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
낮동안의 활동량을 늘리면 일찍 잠드는데 도움이 될 수 있습니다.
잠자리 의식을 만들어 일정시간이 되면 스스로 잠을 청할 수 있도록 훈련이 필요합니다.
미리 시간을 고지하고 침실 분위기를 조성해주시고 자장가나 수면음악도 일정한 것을 반복하여 들려주세요.
잠들기 전 가벼운 스트레칭과 마사지 등이 수면을 유도하는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아무래도 활동량이 많으면, 밤에 일찍 잠이 드는 것 같아요.
그리고 항상 수면 시간이 일정하면, 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직이는 것 같습니다.
매일 같은 시간에 잠을 재우는 습관을 들이기 바랍니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이의 나이에 따라 해결책이 다를듯 한데요 너무 어리지 않다면 식사시간을 조금 당겨주시고 아이가 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 주시기 바랍니다. 불을 일찍 소등하고 같이 잠ㅈㄹ 준비를 하는 등의 준비를 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
낮에 보다 아이들의 에너지를 발산할수 있는
활동을 해보시길 바래요
트램벌린이나 산책 아니면 신나게 놀이터에서 뛰어놀기
이런것들을 해주시길 바래요
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
제일 중요한 것은 일찍 자고 일찍 일어나야 되는 이유에 대해서 아이에게 설명을 해주시는 것이 좋겠습니다.
아이가 늦게 잘려고 한다면 지금은 자는 시간이야 라고 단호하게 말해 줄 필요도 있겠습니다.
수면 패턴 의식 만들어서 생활습관을 바로 잡아주시는 것이 좋을 것 같네요.
저녁먹기 - 양치질 하기 - 몸 씻기 - 옷 갈아입기 - 책 고르기 - 책읽기 - 책 정리하기 - 잠자리에 들기 - 잠자기 등 순으로 해보세요.
밤에 일찍 아이를 재우고 싶다라면 활동량을 많이 늘려주세요. 에너지를 마음껏 분출하도록 해주시면 아이가 피곤해서 잠을 잘려고 할 것 입니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
위의경우 생활계획표를 만들어보는것도 좋습니다
일정한 시간에 일정한 수면패턴을 유지하고 수면에 들수있도록 하면 도움이될것입니다
아이와 함께 이러한 시간을 정해서 꾸준히 실천해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤 늦게 잔다면 낮 시간에는
운동도 하게 하시고 활동적인 활동을 한다면
에너지 소모가 되어 밤에 잠을 자느데 도움을 줍니다.