생활
덕망있는물소261
짜증나고, 분노하고,억울해도 절대 참으면 안되지 않나요?
짜증나고, 분노하고, 억울해도 참으면 오히려 독이 되지 않나요? 자존심이 강한 사람이면 더더욱 참으면 안되고, 직접 표출을하는게 맞지 않나요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
참아야 되는 상황이면 참는 것이 맞다고 보는데, 아닌 경우에는 표출해야 된다고 생각해요.
참고 쌓으면 오히려 독이 될 수 있어요. 참는 동안 스트레스 엄청 많이 받고, 나중에 한번에 크게 폭발하는게 더 힘들어요.
화가 나는 상화에 절대 참기만 하면 안되는 것은 맞습니다. 그런 상황에 참기만 하면 사람들은 나를 만만하게 생각해서 더욱더 화가 나게 합니다. 그래서 참지 못하는 경우 화를 내는 게 만만해 보이지 않고 스트레스도 풀리는 것입니다. 하지만 사람 관계에 따라 때로는 참아야 하는 경우도 있습니다. 회사나 깊은 인과관계를 가진 사람은 무조건 화를 내기 보다는 대화로 푸는 게 더 현실적입니다. 결과적으로 화를 절대 참지 않은 경우 만만하게 보이지 않지만 신경질적이거나 이기주의 사람으로 생각되어 관계를 멀리 할 수도 있습니다.
감정을 참는 것도 중요하지만, 너무 오래 누르면 오히려 건강에 해로울 수 있어요.
자존심이 강한 사람일수록 감정을 표출하는 게 더 나을 때도 있어요.
이럴대는 혼자서 해결해야지, 남에게 그렇게 했다가는 큰 실수를 할 수가 있습니다.
다만, 적절한 방법으로 말하거나 행동하는 게 중요하고,
감정을 조절하는 것도 성숙한 모습이에요.
결국 자신에게 맞는 방법을 찾는 게 가장 현명하다고 생각해요.
참는것이 능사는 아니죠.
스트레스는 해소되어야지 쌓으면 병이 됩니다.
그러면 어떻게 할것인가?
그렇다고 그런 상황때마다 즉각적으로 반응하면서 싸우는것도 아니죠.
상황과 분위기를 보고서 잘 대처할 필요가 있습니다. 자칫 내가 잘못된 사람처럼 받아들여질 수도 있습니다.
그 순간에는 여러가지 상황들로 인해 내가 참고 넘어간다 할지라도
반드시 문제는 당사자와 해결하고 넘어가야 합니다.
너무 표현을 많이 해도 문제고 너무 표현을 안해도 문제인 것 같습니다.
참다참다 못 참고 화를 내버리면 변했다라는 소리를 들을 수 있구요.
계속 참아버리면 마음에 병이 생길 수 있습니다.
하여, 적당히 어느정도 선에서 짜증나거나 분노가 치밀어 오를 때는 더 큰 화를 부르기전에 상대방과 대화하셔서 풀어주시거나, 질문자님 고유의 방법으로 스트레스를 완화시켜주는 것이 좋을 것 같습니다.
사람 개개인 차이가 있지만 상황에 따라 변수가 있지않을까 싶네요.
꼭 참을필요까지는 없더라고 그에 따라 행사하는 폭력적으로 대응은 안되는것 같아요
무조건 참는건 아니라고 봐요
화병으로 쓰러질수도...
자신의 감정에 충실할수있다는건 그만큼 여기가 아니더라도 살아갈 여유가 있는 아주 부러운 사람들이라 생각합니다.
대부분의 사람들은 혹시나 그로인해 잘못되어서 불이익을 당해 근무등을 지속하지 못할까 두려워 참는게 일반적이죠.
질문자님말씀대로 잘못된것에 당당하게 건의하고 시정을 상급자에게 요구하는것이 당연하게되는 사회가 온다면
조금이나마 업무 스트레스로 힘들어하는 사람들이 적어질것일텐데.
안타깝네요.ㅜㅜ
감정을 억누르는 것이 왜 해로운가요?
신체적·정신적 건강에 악영향
감정을 계속 억누르면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 과도하게 분비되어 면역력이 떨어지고, 두통, 소화불량, 불면증, 우울증 등 다양한 신체적·정신적 문제가 생길 수 있습니다.
관계 악화
속마음을 말하지 않고 쌓아두면 언젠가는 폭발하거나, 상대방과의 관계가 서서히 멀어질 수 있습니다. 억울함이나 분노를 표현하지 않으면 오해가 쌓이고, 결국 더 큰 갈등으로 이어질 수 있습니다.
자존감 하락
자신의 감정을 무시하고 참고만 있으면 ‘나는 소중하지 않다’는 생각이 무의식에 자리잡을 수 있습니다. 자존심이 강한 사람이라면 이런 상황에서 더 큰 내적 갈등을 겪게 됩니다.
감정을 건강하게 표출하는 방법
억누르지 말고, 그렇다고 무작정 폭발하지도 말고, 건강하게 표현하는 것이 중요합니다.
차분하게 말로 표현하기
“나는 지금 이런 상황이 너무 억울하고 화가 나.”처럼 자신의 감정을 솔직하게 말로 표현하세요.
상대방을 비난하지 않기
“네가 잘못해서 내가 화가 났어!”가 아니라, “이런 일이 있었을 때 내가 이런 감정을 느꼈어.” 식으로 내 감정에 초점을 맞추세요.
감정 일기 쓰기
말로 표현하기 힘들다면, 일기나 메모로 감정을 풀어보는 것도 도움이 됩니다.
신체 활동
운동, 산책, 명상 등으로 스트레스를 해소하는 방법도 좋습니다.
결론
참는 것이 무조건 미덕은 아닙니다. 특히 자존심이 강한 사람이라면 자신의 감정을 건강하게 표현하는 연습이 꼭 필요합니다. 감정은 억누를수록 쌓이고, 결국 더 크게 터질 수 있습니다. 내 감정을 존중하고, 상대방에게도 솔직하게 전달하는 것이 진짜 건강한 관계와 자기 자신을 지키는 방법입니다.
혹시 구체적인 상황이나, 감정을 표현하는 데 어려움이 있다면 언제든 더 말씀해 주세요. 도움이 될 수 있도록 구체적인 조언도 드릴 수 있습니다!