건강관리
다이어트를 하려면 간헐적 단식이 필수인가요?
다이어트를 하고있는데 린매스업으로 근육과 체지방 둘다 잡고 싶습니다
어느글에서 간헐적 단식이 체중 감량에 좋다는데 근육증가, 체지방 감소 측면에서 괜찮은가요?
저는 아침을 굶고 15,16 시간 정도 간헐적 단식 중입니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적 단식은 필수가 아닙니다. 오히려 지나친 공복은 근육량을 감소시킬 수 있습니다 .
간헐적 단식은 체중 감량과 인슐린 민감도 향상, 염증 감소 등의 장점이 있지만, 근육 손실과 피로, 영양 불균형 등의 단점이 있으며, 린매스업은 근육 증가와 체지방 감소를 목표로 충분한 단백질 섭취와 근력 운동이 필수적입니다. 따라서, 아침을 굶는 15~16시간 간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 될 수 있으나, 영양 섭취 부족과 피로감을 유발할 수도 있습니다.