허리디스크 때문에 오래서있거나 오래 앉아 있거나,
무거운 물건 드는것이 힘든데,
집에서 간단하게 꾸준히 스트레칭이나 운동을 통하여
조금이나마 통증을 줄일수 있는 방법이 있을까요?
아니면 병원을 다니면서 주사를 꾸준히 맞아야 할까요?
