현재 허리디스크 통증이 있어서 병원에 다니고 있는데 걷기가 좋다고 해서 일단 열심히 걷고있는데요 허리디스크가 개선될만한 집에서 할수있는 운동이나 스트레칭이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 오로라입니다.
허리디스크에 좋은 운동에는 맥켄지 운동, 브릿지 운동, 슈퍼맨 운동, 복근 운동, 플랭크 운동등을
해주면 허리에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 건강맨입니다.
허리디스크에 좋은 운동이나 스트레칭 시에는 허리에 힘이 들어가지 않게 진행해야 합니다. 운동 당일이나 운동이 끝나고 며칠 후까지 허리가 통증 없이 좋은 컨디션을 유지한다면 그 운동은 내 허리가 버틸 수 있는 운동이기 때문에 해도 괜찮습니다.
