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정형외과

수줍은저어새274

수줍은저어새274

허리 통증에 좋은 스트레칭이나 운동방법

성별

여성

나이대

50

안녕하세요 요즘들어 부쩍 오래 앉아있거나 누워있으면 허리가 아픕니다 물론 병원에 가서 진찰을 받아 치료를 해야 하겠지만 운동이나 스트레칭으로 좋아지는 방법이 있을까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    허리통증의경우 코어운동과 하체스트레칭이 효과적일수있는데요 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히시작하는것이 좋습니다

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    허리 통증에는 고양이 소자세, 무릎 당기기 브릿지 운동 같은 스트레칭이 효과적입니다. 오래 앉아 있을 땐 30분 마다 가볍게 일어나 몸을 펴주는 습관도 통증 완화에 도움이 됩니다.

    통증이 심하거나 지속되면 무리하지 말고 전문의 상담을 꼭 병행하세요!