안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
현재 겪고 있는 상황은 감정 조절과 대인 관계에 대한 어려움이 복합적으로 얽혀 있어 보입니다. 이런 행동은 감정 표현의 한 방식일 수 있으며, 특히 스트레스나 긴장이 높을 때 종종 나타나기도 합니다. 스스로 통제하기 어려운 상황이라는 점 이해가 됩니다. 먼저, 이러한 행동이 본인에게 신체적으로 해로울 수 있으니 가능한 한 피하는 것이 중요합니다. 대처 방법으로는 감정을 다른 방식으로 표현하는 연습을 해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일기를 쓰거나 그림을 그리는 등 감정을 표현할 수 있는 다른 방법들을 시도해보세요. 또한 마음이 켜켜이 쌓이지 않도록 규칙적인 운동이나 명상을 통해 긴장을 완화시켜 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 주변의 신뢰할 수 있는 어른이나 가족과 솔직하게 대화해 보는 것도 많은 도움을 줄 것입니다. 이런 과정을 통해 감정을 보다 건강하게 관리할 수 있는 방법을 찾아나가길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.