요즘 별일 아닌데도 스트레스 받아요
왜이러는걸까요 친구는 장난으로 한 말이지만 전 정말 분하고 화가나요 그래서 요즘 친구들과 갈등이 안좋아져요 저를 조금만 욕해도 화가나고 그러는데 어떻게 마음을 진정해야 이런 일이 안일어날까요?
안녕하세요~
'나'의 외부에서 어떤 일들이 일어나는것에 대해서
나 스스로에게 자극이 된다는건
그만큼 내 마음의 방어력이 낮아졌다는 것입니다.
어떤 일과 심경의 변화로 인해서
기존엔 아무렇지도 않았는데 이제는 나에게 그것이 자극이 되고 괴롭다면
마음이 약해졌다라는 이야기죠.
이런 상태에선 좋은것이던 나쁜것이던 내 마음에 자극적이게 다가오기 때문에
나에게 너무나 괴로울 뿐입니다.
그러니 이 문제에 대한 원인을 찾아서 해결을 해줘야 합니다.
우선
외부의 자극이 없는 곳에서 생각해봅시다.
어떤일 이후에 내 방어력이 낮아졌는지 말이죠.
맨처음엔 파악하기가 어렵기 때문에
최근 내 생활에 변화의 유무와 나의 주변에 발생한 사건 사고에 대해서 생각해봅시다.
생각해보면 내 마음에 대한 물음에 답이 될만한 어떤 일들이 있을겁니다.
그럼 그 문제를 내가 해결할 수 있는지 없는지에 대해서 생각해봅니다.
객관적으로 생각했을때 나 스스로 해결 할 수 있는지, 나의 지금 힘으론 해결 할 수 없는지 파악을 한 후에
믿고 의지할 수 있는 주변사람에게 이 상황을 이야기 하면서 도움을 요청해보는 겁니다.
이런 행동은 문제의 원인을 좀더 확실하게 파악 할 수 있을것이며
문제를 확실하게 파악 할 수 있기에 그에 대한 방안부터 해결까지 일련의 방향으로 이어질 수 있을겁니다.
그리고 이 사건으로 나 자신에 대해서 조금이라도 더 알 수 있을것이고
이것은 나의 마음을 좀더 튼튼하게 만들 수 있는 재료로 사용할 수 있겠지요.
분명 잘 해결하실 수 있을겁니다.
그럼 부디 마음이 더욱더 튼튼해지시길 바라며
질문에 답을 마무리 해봅니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감정의 정리가 어려울때는 명상을 해보는것도 좋습니다.
혹은 복식호흡이나 근육이완을 해서 긴장을 풀어주는 방법도 좋습니다.
이런 화라는 감정은 시간이지나면 풀릴수있습니다
그 상황에 생각하는것보다 즐거운 음악이나 TV등 전환할수있는 방법을 사용하면 도움이 될겁니다.
그리고 그 자리에서 이런 이야기를 들었을때는 잠시 자리를 비우거나 다른 생각을 하여 기분전환을 시켜주는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스를 받는 일이 무엇인지에 대해서 충분히 생각해보시면서
그 일에 대한 스트레스 부담에서 벗어나실 필요가 있어보입니다.
정신적인 건강 문제도 굉장히 중요합니다.
육체적인 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에 유익하기에 운동을 하면서 체력을 기르는 것도 중요합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.친구하고 진지하게 이야기를 해보시는게 좋습니다.
평소에 기분이 좀 서로 괜찮을 때 어떤 부분이 속상한지 어떤 부분이 상처가 되는지 진지하게 이야기해서 풀어가시는게 가장 좋을 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.웃음이야 말로 가장 큰 무기입니다.
생각은 관념일 뿐 저절로 자신에게 해를 입히지 못합니다.
그 사실을 깨닫게 되면 모든 것이 쉬운 게임처럼 느껴질 겁니다.
생각을 그만두고, 몰아내고, 무시하고, 바꿀 수 있게됩니다.
문제를 인정하면 문제를 풀어가기는 쉬어집니다.
그리고 무엇을 생각하는지 따져보세요.
삶의 질을 결정하게 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
요즘들어 감정기복이 심해진 것으로 생각됩니다
이러한 경우에는 마인드 컨트롤이 필요한데
명상을 해보시는 것을 추천드립니다
