고함량 비타민C를 장기복용하는 것은 안전한가??

Question

성별

남성

나이대

29

요새 아침에 일어나서 점심때까지도 계속 피곤하고 휴식을 취해도 체력이 잘 회복되지 않는 거 같아서 고민입니다.

주변에서 같이 일하시는 말들을 들어보면 운동과 더불어서 피로회복제를 꾸준히 섭취하신다고 하던데, 그 중에서 어떤 분은 비타민C를 고함량으로 매일같이 드신다고 하더라고요.

일정 시간마다 비타민C를 드신다고 하던데, 이게 얼마간 적응기를 거치면 그전과는 달리 몸이 가벼워지고 좋다고 하더라고요. 찾아보니 반응들이 확연하게 갈리는 거 같은데 고함량 비타민C를 꾸준히 복용하는 것은 실제로 안전한 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

비타민C의 1일 권장량은 약 100mg이고, 1일 최대 2,000mg 이내로 복용하는 것이 좋습니다.

과도한 용량을 복용하면 체내로 흡수되지 않고 체외를 통해서 배출되며 속쓰림, 울렁거림, 설사 등의 부작용을 빈번하게 유발합니다.

또한 신장결석이 발생할 위험이 증가하고, 고함량 비타민C의 효능이 명확하게 밝혀진 것이 아직 없기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

고함량비타민c를 복용하신다면 위산이 많이 나와 속쓰림, 역류성 식도염 등 여러가지 위염증상이 나타날 수 있습니다.

복용하고나서 이상이없다면 꾸준히 복용하셔도 괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

고용량 비타민C를 복용하고 속쓰림같은 위염, 식도염 증상이 나타난다면 줄여서 복용하셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 비타민c는 엄청 안전한 영야소는 맞습니다. 항산화효과도 괜찮으면서 싸서 가성비가 좋죠.

하루 3g 정도를 나눠서 복용하시는게 일반적입니다. 그 이상도 복용은 하지만 결석의 위험성도 높아져서 추천드리지는 않습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

네 비타민C는 일정시간 지나면 소변으로 배출되기 때문에 안전한 약물이라고할수있으며 고용량드시는분들도 많습니다

Answer 6

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

비타민C 메가도스를 장기간 하실경우 기저질환,부작용등을 고려해야하며 위장장애,결석등의 위험이 있습니다. 피로회복을 위해 비타민C용량을 많이 올리는것보자 비타민B군,아르기닌,간장제등을 병행하여 복용하시는것이 더욱 효과적일것입니다.

Answer 7

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

고함량 비타민을 복용하시면 면역력 증진이나 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 위장이 안좋으신 분들은 비타민 C 성분자체가 위장장애가 있기 때문에 조심해서 사용하시는게 좋습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민C는 장기간 복용하실 수 있습니다.

식후에 복용하시면되며 만약 속쓰림, 구역감, 설사 같은 증상이 나타나면 중단해야합니다.

Answer 9

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민C는 체내 필수적인 성분으로, 장기간 결핍되지 않도록 잘 보충해주시는 것이 좋습니다

비타민C를 꾸준히 섭취하시면 항산화효과로 체내 염증이나 노화를 줄이는데 도움이 될 수 있으며, 피로회복에도 도움이 될 수 있습니다

일반적인 성인이라면 하루에 1000mg 정도는 꾸준히 섭취하셔도 큰 상관은 없는 편입니다

Answer 10

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민씨는 수용성으로 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 안전하며, 꾸준히 복용을 하셔도 괜찮습니다.

피로회복 및 항산화에 도움이 되어 노화예방을 돕습니다.

하지만 너무 과량 섭취 속쓰림, 위장장애 ,설사 증상의 우려가 있어 개인의 건강상태에 따라 조절하여 복용하길 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.