목이 부었을 때 좋은 음식이나 차를 알려주세요
목이 부었을 때 좋은 음식이나 차가 있을까요? 겨울철에 자주 목이 붓고 아픈 증상이 반복됩니다. 이러한 증상에 좋은 식단을 소개해 주세요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 목이 부었을때는 대추차를 드시거나 생강차가 특히 좋습니다
또한 모과차, 캐모마일차도 효과가 있으며 요즘에는 유자차도 많이 먹고 드실때 따뜻한 물로 타서 드시면 됩니다.
좋은 음식으로는 꿀, 계란, 감자,배,도라지등이 있고 목을 항상 따뜻하게 손수건이나 목도리로 감싸주시면 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.기관지에 좋은 도라지나 생강 등을 다려 차로 마시면 좋다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부한데, 사포닌은 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력을 증진하는 데 도움을 준다. 도라지 차의 칼칼한 맛은 목을 달래줘 목감기 완화에 좋다. 생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 막아 폐 기능을 원활하게 해 준다. 알싸한 생강 맛이 부담스럽다면, 면역력을 높여주는 비타민 C가 풍부한 레몬과 함께 다려 마셔도 좋다.
음식을 섭취할 때 아연이 많이 든 굴이나 고기류, 해조류, 대두 등을 선택하는 것도 목감기 완화 방법의 하나다. 아연은 기침, 목이 따끔거리는 느낌 등의 증상을 완화하는 데 효과가 있기 때문이다. 이와 함께 비타민 C가 많이 들어있는 다양한 제철 과일이나 채소를 먹는 것도 좋다. 다만, 아이스크림 등 찬 음식은 삼가야 한다. 이는 목의 건조감이나 목 통증을 잠시 줄여 주지만, 결국에는 목감기를 악화시킬 수 있어서다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
목이 붓고 기관지가 안 좋을 때는 요즘 제철 과일인 배가 효과가 좋아요 저는 겨울마다 배즙을 달여 먹는데 배 와 도라지 생강 대추를 넣고 즙을 내어 마시면 목 감기가 잘 안 걸리는 효과가 있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
목이 붓는 다는 것은 건조함이 있기 때문에 목이 많이 붓습니다.
우선 꾸준한 수분 섭취를 해 주시구요
좋은 차로는 생강차. 대추차 유자차 모과차
등이 있습니다
꾸준한 수분 섭취로 목 건강 잘 관리 하시길 바랍니다
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