피로회복에 좋은 음식에는 어떤게있나요?
나이를 먹고서부터는 월요일은 괜찮은데, 목요일이나 금요일이되면 피로가 쌓이는데, 피로회복을 위해서 먹으면 좋은 음식에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 시간아달려라하늘나라원숭이꼬리와입니다.
비타민이 피로회복하시는데 도움이 됩니다.
겨울철에 귤 같은 과일은 감기예방이나 기운을 내게해주어 추천드립니다.
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
피로 회복을 위해서는 비타민c가 다량 함유된 음식을 드시는 것을 추천드립니다.
오렌지 생과일을 드시면 좋긴 좋은데 가장 좋은 효과를 본건 물에 레몬을 넣어서 먹는겁니다.
물론 레몬 자체가 신 맛이 강해서 거부감이 들 수도 있는데 이것만큼 효과가 좋은걸 본 적이 없었습니다.
가능하시다면 레몬물을 한번 드셔보는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
견과류와 씨앗에 항산화제, 오메가-3 지방산, 비타민, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 피로 회복과 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다
음식보다 더 중요한것은 사실 잠 입니다.
잠이 부족한것은 절대 음식으로 해결되지 않습니다.
왜냐하면 인간은 수면을 통해서 피로를 회복하고
또 세포의 손상을 수리할 수 있습니다.
특히 치매에 잠과 연관성이 아주아주 높은것으로 계속해서
연구결과가 나오고 있습니다.
하여 첫번째 피로회복에 중요한것은 잠이고
두번째로는 운동과 혈액순환, 림프관 순환입니다.
게다가 오히려 세포에는 단식이 더 좋을 수 있습니다.
오토파지라고 한번 찾아보세요.
세포에 에너지가 부족하면 오토파지 현상이 발생하는데
이는 손상된 노화세포 또는 좀비세포를 신체 스스로가 제거하여
차후 염증물질을 배출할 세포를 미리 없애서
신체가 더 건강히 유지될 수 있도록 합니다.
그리고 피로회복에 좋다고 알려진 음식은 주로
비타민 C가 많이 들어간 음식들입니다.
귤이나 오렌지가 대표적이고 일반 과일이나
채소에서도 해당 영양소를 섭취할 수 있습니다.
답변이 도움이 되면 정말 좋겠습니다
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
해바라기 씨: 판토텐산이 풍부하며 항산화 효과도 있습니다.
아스파라거스: 비타민, 미네랄, 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
복숭아: 아스파르트산이 함유되어 면역력을 올리고 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.
토마토: 리코펜과 글루타민산이 풍부하여 만성 피로를 줄여주고 스트레스 해소에 효과적입니다.
매실: 구연산이 풍부하여 피로로 쌓인 젖산을 분해하고 몸 밖으로 배출해줍니다.
