건강관리
하루에 한번 라면 먹는데 괜찮나요?
수험생으로 4년째 하루에 한번씩 라면 먹고있습니다.
맛있어서 먹고있구요 , 거의 라면 중독인거같아요
많이 먹는다고 몸에 이상있거나 그러지 않겠죠??
아침 저녁으로는 백반 먹고있습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
보통 라면의 영양성분은 에너지 500kcal정도를 섭취한도 보시면 됩니다.
탄수화물 79g(63%), 단백질 10g(8%), 지방 16g(29%) 나트륨 1790mg이며 성분을 보시면 나트륨 양이 적게 섭취되는 부분이라고
생각하시면 됩니다.
나트륨 권장량은 하루 200mg입니다. 라면같은경우 1790mg으로 하루 세끼를 드실 경우 나트륨섭취 함량은 높아지는 부분입니다.
보통의 라면은 유탕면입니다. 건강하게 드시고 싶은시면 면을 삶으신후 국물을 버리시고 새로 끓여 기름 성분을 없애주시면 조금 건강한 느낌의 라면을 드실수는 있지만 자주 드시게 되면 위장질환을 일으키실수 있습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
백반에 나오는 단백질 음식은 매끼니 20g이 되지않고 라면에는 단백질이 부족하기때문에
단백질섭취가 많이 부족해보입니다.
가능하다면 라면에 계란을 첨가해서 먹거나
가능하다면 라면을 드시지않는것을 추천해드립니다.