허리디스크에 좋은 음식이 있나요??

Question

안녕하세요. 40대 중반 남성입니다.

허리가 좋치 않아 조금 고생을 하고 있습니다.

그래서인지 운동을 할 때 허리를 쓸 일을 하지 못해 배가 나오기 시작 합니다.

허리 디스크에 좋은 음식이 있을까요?

뱃살도 자연히 빠진 것도 있으면 좋구요!

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 물

척추 디스크의 탄력성과 충격 흡수력을 유지하는 데 없어서는 안 될 필수 요소입니다. 하루에 1.5에서 2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

2. 토마토

토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

3. 브로콜리

이 채소는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K가 풍부하여 염증을 줄이고 관절 기능을 개선하는 데 유익합니다.

4. 달걀

달걀은 단백질과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

5.등푸른 생선

이러한 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 크게 기여합니다.

6.견과류

견과류는 단백질, 건강한 지방, 미네랄이 풍부하며, 항염증 효과로 인해 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

7.생강

생강에는 항염증 성분인 진저롤이 포함되어 있어 허리 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 버섯

버섯은 비타민 D와 항산화 물질이 풍부하여 뼈 건강과 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

9. 콩류

콩류는 단백질과 필수 영양소가 풍부하여 근육을 강화하고 염증을 완화하는 데 유익합니다.

10. 아보카도

아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 관절 기능 향상과 근육 강화를 돕습니다.