디스크가 있는분은 등에 근육을 키우라고 하는데 그럼 달리기가 좋을까요 걷기가 좋을까요?

Question

척추에 디스크가 있는분은 등근육을 키워야 한다고 하는데 그럼 달리기 운동이 좋을까요 아님 무리가 없는 걷기운동이 좋을까요 궁굼합니다

Answer 1

안녕하세요. 냉철한지어새50입니다.

개인적으로는 걷기 운동도 좋지만 등근육을

키우기는 등산이 효과가 있다고 봅니다

대신 하산에는 관절에 무리가 있을수 있다

라고 할수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

개인적으로는 걷기운동이 좋을듯합니다

그리고 발목에 모래주머니를 달고

걷기운동을 하시면 좋을듯합니다

Answer 3

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.

디스크가 있으신 경우는 빠르게 걷기가 좋을듯

보입니다. 등이면 아령이나 철봉도 좋을듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.

허리 디스크의 경우 코어운동과 더불어서 허리 근력을 키워서 허리를 지탱해주는 힘이 생기면 디스크가 있더라도 생활할 수 있습니다

달리기보다는 빨리걷기가 더 도움이 되지 않을까 싶습니다

Answer 5

안녕하세요. 늠름한발구지116입니다.

관절이나 다른 근육에 무리가 갈수있는 달리기보다는 걷기가 좋습니다.

두개 중에서는 걷기가 좋지만 등 근육을 키우기위해서는 걷기보다는 코어운동이 더 나을수 있습니다.

블루베리 효능

Answer 6

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 걷기운동이 무조건 좋습니다 걷기운동은 몸에 무리가 안가고 허리 디스크에 좋은 운동입니다